Trabalhar força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e acima de tudo respeitar o limite de cada um. Tudo isso utilizando somente a própria resistência do corpo. Essa é a intenção e a promessa do treinamento funcional, uma técnica que a cada dia ganha mais adeptos e espaços específicos para a atividade.
“O treinamento funcional pode ser realizado por uma idosa que precisa de força para levantar o seu neto e até mesmo por um indivíduo sedentário, sempre respeitando a individualidade e promovendo as adaptações necessárias”, explica Saulo Batista, coordenador técnico da Jungle Gym Brazil.
Batista explica que se o aluno mantiver uma sequência de duas a três aulas semanais, os resultados logo aparecerão. Para os corredores, os benefícios são diversos, independente do nível do atleta.
“É possível trabalhar diversas habilidades físicas como o equilíbrio, postura, coordenação e a resistência cardiorrespiratória e muscular. Isso fortalece as articulações e ajuda na manutenção da massa magra durante a prática da corrida”, salienta.
Cada sessão tem duração de 50 minutos à uma hora e é dividida em quatro etapas. A periodização, no entanto, será definida de acordo com a frequência do aluno.
Vale lembrar também que o treinamento funcional é diferente da musculação, uma vez que as máquinas não são necessárias, deixando a atividade dinâmica e até mesmo divertida.
O puxa daqui, levanta ali, e agacha acolá prevê ainda uma melhora da autoestima, uma vez que com os exercícios a pessoa terá mais facilidade para realizar até mesmo as atividades do dia a dia. Além disso, o treino serve como complemento para outros esportes, além da corrida.
Quando o foco dos trabalhos está nos membros inferiores, a atividade beneficia esportes como o futebol e o ciclismo. Já o trabalho com o ombro, antebraço e costas pode ajudar no desempenho dos tenistas, por exemplo, e as tarefas de equilíbrio favorecem os surfistas.
Fonte: Revista O2.
Fonte: Revista O2.
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