Quais os benefícios que a corrida
proporciona para a saúde do coração? A corrida é basicamente um exercício
aeróbico e sua prática regular potencializa exatamente o sistema de transporte
de oxigênio do qual o coração é o órgão fundamental.
A melhora do desempenho nas corridas de
longa duração guarda estreita relação com a melhora da função de bomba do
coração. O limite de aptidão aeróbica é definido pelo volume máximo de sangue
que o coração á capaz de fazer circular por minuto, contemplando órgãos e
tecidos e particularmente os músculos em exercício.
Este volume de sangue bombeado por
minuto é definido como débito cardíaco máximo e representa o produto do número
de batimentos cardíacos máximo pelo maior volume de sangue que o coração
consegue ejetar em cada batimento (sístole).
Os benefícios do treinamento
proporcionam ao coração do corredor aumentar o débito cardíaco máximo. Este
efeito decorre da adaptação progressiva do coração aumentando gradualmente o
volume ejetado em cada batimento. Esta adaptação torna o coração uma bomba mais
eficiente, proporcionando também o efeito mais evidente constatado em
indivíduos treinados que é a redução dos batimentos cardíacos.
Como aumenta o volume ejetado em cada
batimento, para manter um determinado débito cardíaco, por exemplo correndo num
ritmo submáximo, o coração ajusta um número de batimentos por minuto mais
baixo. O mesmo efeito observamos durante o repouso, quando os batimentos
cardíacos do indivíduo treinado chegam a ter reduções bastante significativas.
Na literatura científica encontramos
relatos de atletas com ritmo cardíaco de repouso na faixa de 30 batimentos por
minuto. Isto significa uma frequência menor que a metade do indivíduo
sedentário, o que projeta um volume ejetado em cada sístole maior que o dobro
do que ocorre no coração “destreinado”.
Esta adaptação significa um grande benefício para a saúde
do coração, e além de proporcionar a melhora do desempenho, também acena com
uma distância mais longa na expectativa de qualidade de vida e longevidade.
Fonte: eu atleta.
Quais os benefícios que a corrida
proporciona para a saúde do coração? A corrida é basicamente um exercício
aeróbico e sua prática regular potencializa exatamente o sistema de transporte
de oxigênio do qual o coração é o órgão fundamental.
A melhora do desempenho nas corridas de
longa duração guarda estreita relação com a melhora da função de bomba do
coração. O limite de aptidão aeróbica é definido pelo volume máximo de sangue
que o coração á capaz de fazer circular por minuto, contemplando órgãos e
tecidos e particularmente os músculos em exercício.
Este volume de sangue bombeado por
minuto é definido como débito cardíaco máximo e representa o produto do número
de batimentos cardíacos máximo pelo maior volume de sangue que o coração
consegue ejetar em cada batimento (sístole).
Os benefícios do treinamento
proporcionam ao coração do corredor aumentar o débito cardíaco máximo. Este
efeito decorre da adaptação progressiva do coração aumentando gradualmente o
volume ejetado em cada batimento. Esta adaptação torna o coração uma bomba mais
eficiente, proporcionando também o efeito mais evidente constatado em
indivíduos treinados que é a redução dos batimentos cardíacos.
Como aumenta o volume ejetado em cada
batimento, para manter um determinado débito cardíaco, por exemplo correndo num
ritmo submáximo, o coração ajusta um número de batimentos por minuto mais
baixo. O mesmo efeito observamos durante o repouso, quando os batimentos
cardíacos do indivíduo treinado chegam a ter reduções bastante significativas.
Na literatura científica encontramos
relatos de atletas com ritmo cardíaco de repouso na faixa de 30 batimentos por
minuto. Isto significa uma frequência menor que a metade do indivíduo
sedentário, o que projeta um volume ejetado em cada sístole maior que o dobro
do que ocorre no coração “destreinado”.
Esta adaptação significa um grande benefício para a saúde
do coração, e além de proporcionar a melhora do desempenho, também acena com
uma distância mais longa na expectativa de qualidade de vida e longevidade.
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