Treinar no dia anterior a uma prova? Alguns corredores não sabem como lidar com esta situação. Há quem prefira fazer um treino leve e também aqueles que defendem a recuperação completa do corpo. A questão é geral e nem mesmo os treinadores entram em consenso sobre o assunto.
“Conheço
pessoas que fazem descanso total, mas meus melhores tempos foram alcançados com
treinos um dia antes. Normalmente, se faz uma rodagem leve só para ativar a
circulação”, aconselha Paulo Rennó, responsável por uma assessoria esportiva
que leva o seu nome.
No entanto, ele afirma que a
individualidade de cada corredor deve ser levada em consideração. “Eu acho que
não tem contraindicação, desde que seja um treino de intensidade baixa”,
afirma, lembrando que algumas pessoas se sentem mais a vontade com esta
atividade.
O treinador
Valmir de Souza, da Bio + Assessoria Esportiva, corrobora a informação do “nada
te impede”, mas crava. “É desnecessário. Afinal, os benefícios de qualquer
treino demoram de 24 a 72 horas antes de se consolidarem”.
Souza ainda
ressalta que quem opta por fazer esse tipo de treinamento deve atentar-se para
as lesões ou cansaço. “Eu recomendo sempre o descanso de 24 a 48 horas antes da
prova”.
Já Cauê
Teixeira, da Secretaria Municipal de Esportes de Santos, explica que tudo
depende da periodização adotada pelo atleta. "Em geral, recomenda-se
repouso, mas optar pelo treino não está errado. Neste caso, deve-se dar
preferência para questões técnicas e táticas", conclui.
Treinar
um dia antes é bom para...
- eliminar a ansiedade;
- melhorar o sono;
- liberar-se do estresse;
- ativar a circulação...
...e
ruim porque...
- aumenta o risco de lesão;
- aumenta a fadiga.
Não
treinar um dia antes é bom para....
- recuperar horas de sono;
- descansar o corpo;
- recarregar as energias.
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