Cansou de passar noites em claro por falta de sono?
Comece a correr! A solução para exterminar de uma vez por todas a falta de sono
constante em sua rotina pode estar na prática do esporte ou de algum exercício
físico intenso.
De acordo com um estudo realizado pela National
Sleep Foundation, apenas dez minutos diários de algum exercício físico podem
render uma noite de sono melhor, e com maior duração.
“Descobrimos que o exercício e o sono de qualidade
andam de mãos dadas”resumiu o investigador da pesquisa Max Hirshkowitz para uma
matéria publicada no site da Fundação. Além disto, ele também afirma que há uma
relação entre a quantidade e a intensidade do exercício com a qualidade do
sono, ou seja, quem mostrou ter um sono melhor foi quem fez mais exercícios.
O estudo analisou o dia a dia de mil pessoas e
chegou à conclusão de que 26% esportistas com frequência nunca tiveram sintomas
associados com a insônia, mesmo tendo de acordar muito cedo e não ser capaz de
voltar a dormir. Em contraste, os 50% de não-praticantes de exercícios
acordaram durante a noite e cerca de 24% tiveram dificuldades em adormecer
todas as noites ou quase todas as noites.
Portanto, se você tem problema de insônia ou acorda
durante o sono, deve considerar a corrida ou a prática de outro esporte, como
solução para este problema. Manter o corpo em atividade pode aumentar a
probabilidade de uma melhor noite de sono.
Fonte: Revista O2.
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